ぐーたら、ぐーたんです。
手軽に始める健康法。
それは、瞑想。
瞑想と言っても、15分や30分など、長時間やる必要はない。
1分でも大丈夫。
ただ、目を閉じて何もしない。
目を閉じて、視界からの情報を遮断する。
視界の情報は沢山あり、常に脳は処理している。
この視界情報を一時的に遮断するだけで、脳内の整理も行われ、効率よく作業できたり、集中力が高まったり、アイディアもわきやすい。免疫力も上がる。
最初は雑念が湧いてくるが、考えすぎず。流す。
しばらく繰り返すと、雑念は減ってくる。
段々、気持ちよくなり
必然的に瞑想時間は長くなってくる。
瞑想は、沢山のメリットがある。
続けた人にしか分からない。
わかるまでは時間がかかるので、まずは1分を何度も繰り返していくと、取り組みやすい。
http://gcn.alphacom.co.jp/purpose.html
目を閉じるときに、
今、この瞬間の喜びや感謝の気持ちを持つ
と脳内は静まりやすい。
